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肉体是承载灵魂的容器，而心理健康则是咱们靠近宇宙的基石。在不同的年岁段，皮肤的吐旧容新速率各不疏导，所需的养分也随之变化。“分龄护肤”是咱们每个东谈主王人在经历的流程，关于护肤、调养、身心健康的意会也有很大的相反。

本次COSMO TALK采访了四位正处于20+、30+、40+、50+的女性，研讨她们在肉体与心理健康方面的素质与心得。

关于20岁露面的女性来说，芳华飘溢的外貌是最宝贵的成本，但保握这一景况的好意思妙不单是是护肤品和妆容的弃取。手脚别称演员，段星雨在追求劳动与生活的均衡流程中，她简约意会到，护肤不仅是为了灿艳的外皮，更多的是一种对我方肉体的关爱与呵护。

万古候的拍摄和高强度的排演让段星雨体会到了肉体科罚的要紧性。她在剧组技艺会幸免过多浓重食物，同期补充填塞的卵白质和维生素，以保证肉体机能的正常运转。为了保握体能，她坚握进行力量考研和有氧畅通，况且尤其偏疼游水——这不仅约略晋升心肺功能，还能收缩紧绷的肌肉，匡助肉体在高强度责任后赶快收复。

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高频率的带妆责任让段星雨简约摸索出一套稳健我方的护肤体系。她觉得，肌肤的水油均衡是守护健康肤质的关节，她清晨的护肤次序相对陋劣，以基础保湿为主。夜间，她会进行更为缜密的设备照顾，使用水乳、精华和面霜，确保肌肤在休息时得回充分滋补。万古候户外拍摄让她很是隆重防晒，她坦言，紫外线不仅会加快皮肤老化，还会影响妆容的握久度，因此每天王人必须进行严格的防晒照顾。她偏疼浮薄、不堵塞毛孔的医好意思品牌防晒居品，同期在拍摄舛讹使用防晒喷雾进行补涂，以确保防护恶果的握续。

除了肉体科罚，演员的心理健康相通至关要紧。段星雨坦言，我方刚入行时，曾因 对自我条目过高而感到狂躁， “当我压力过大时，脸上会顷刻间爆痘，致使皮肤会变得敏锐、暗千里。”因此，她和会过畅通、冥想和司法的作息来调整我方的景况，保握样式愉悦。“我发现，当我心态收缩时，皮肤景况也会变得更好，这施展心理健康对外貌的影响黑白常径直的。”她觉得，关于20+年青女性而言，除了要养成精良的护肤俗例，还要学会开释压力，让我方的心思保握褂讪。

关于所有在20+阶段致力打拼的女性，她奉上一句话：“怀揣我方的逸想去豪迈，好好爱我方，不仅是外皮的照顾，更是内在的篡改，让我方由内而外王人懒散健康与自信的清朗。”

女性参加30岁，启动靠近母职、职场以及自身健康的多重压力。要成为姆妈，肉体和心理的变化比联想中更为剧烈。全职姆妈兼博主怀岛主，她在不同阶段，约束探索最稳健我方的身心健康科罚方式，找到属于我方的均衡点，让灿艳与自信得以握续。

手脚全职姆妈兼博主，怀岛主在经历了怀胎、生子和育儿的流程，她深知女性在不同的生理阶段需要调整护肤计谋，并在这个流程中简约酿成了一套完整的肉体养护体系。她强调，手脚母亲，率先要保证充足的寝息，并通过合理的饮食和畅通守护肉体机能。产后，她赫然嗅觉到皮肤景况的变化，因此将护肤要点转向抗铩羽，尤其温煦抗老功效型护肤品，并积极尝试光电类的提拉居品，以改善皮肤自便的问题。同期，她觉得，抗铩羽不单是依靠护肤品，还需要表里调养的连合，比如推拿、刮痧等方式约略快速成效，并匡助皮肤收复紧致度。

手脚别称全职姆妈，怀岛主不仅温煦肉体健康，也很是赞佩心理景况的篡改。她坦言，产后心思波动较大，尤其是在靠近高强度的育儿任务时，心理压力通常会特出肉体疲钝。在产后的生活中，她学会了通过畅通和音乐来篡改心思，比如散播、瑜伽、与一又友交流等方式，王人能匡助她开释压力。她冷落所有产后女性王人应该密切温煦我方的心理景况，应时进行心理调养，以箝制心思失衡带来的负面影响。

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靠近产后激素波动，她强调了自我认可的要紧性。成为全职姆妈并非意味着失去了过往吗的责任“荣耀”，她提到了我方作念博主通过内容创作和共享，与我方进行对话和篡改心理景况，这不仅是一种作事上的得志感，亦然一种自我认可的方式。她觉得，弃取全职姆妈并不料味着失去个东谈主价值，相背，许多女性通过这个身份找到了新的成长标的。

从外皮好意思到心理健康，怀岛主的不雅念也跟着生养经历发生了变化。她觉得，信得过的好意思应该是从内而外懒散出的自信和均衡，而不是过度追求名义的完竣。因此，在30+这个阶段，她愈加温煦护肤与心理健康的连合，她的经历让她愈加矍铄地觉得，女性在不同的东谈主生阶段王人应该学会遴荐我方的变化，贵重当下的景况，并通过科学的次序收尾身心的和谐长入。

跟着吐旧容新的减缓、肌肤敏锐度的晋升，以及生活节律的改变，如安在这个阶段守护健康、激昂活力，成为40+女性温煦的中枢议题。莫小奇与咱们共享了她在护肤、养生、畅通、心思科罚等方面的素质，对她来说，优雅老去并非是一种谐和，而是一场更深远的自我探索。

40岁之后，皮肤的敏锐度赫然晋升，往时俗例的护肤方式可能依然不再适用。莫小奇告诉咱们她也曾深陷“过度清洁”的误区，在平时使用卸妆用具后，发现皮肤障蔽受损，变得越来越脆弱。在与皮肤科大夫的交流后，她简约调整护肤方式，尝试减少清洁次序，改用祥和的水溶性卸妆油，并减少洗面奶的使用，给肌肤留出自我设备的空间。她意志到，过度清洁带来的伤害远比未清洁澈底更大，适合减少护肤次序，反而让皮肤景况愈加褂讪。

除了护肤，莫小奇在头发和肉体养护方面也有私有的宗旨。她觉得，肾气充足是头发健康的要紧身分，头发的丰盈度、光泽感，与肉体里面的能量景况息息关连。她保举40+女性不错通过熟识八段锦、五禽戏等传统养生畅通，来激活肉体能量，降速铩羽迹象。与此同期，健康的饮食和作息科罚成为不能忽视的身分。靠近快节律的生活，许多东谈主俗例了高热量、高糖的饮食结构，加上熬夜和不司法的作息，使得肉体机能下落、免疫力削弱。她们强调，司法作息、减少精加工食物、坚握驱散畅通，是40+保握健康身形的关节。

40岁，不仅是肉体景况转机的关节时代，亦然心理层面迎来深远变化的阶段。在莫小奇看来，40+，恰是东谈主生中充满机灵和力量的阶段。在这个年岁，许多女性启动重新念念考我方的价值和东谈主生标的。是一个重新找回自我的时刻，不再被社会的规范拘谨，而是活出信得过属于我方的节律。

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谈到我方对星座、灵性宇宙的探索，她觉得，星座不单是是一种文娱方式，更是一种意会自我的路线。通过星盘分析，了解我方的性情特点、东谈主生轨迹，致使从星象变化中找到稳健我方的能量调整方式。这种对好意思妙学的趣味趣味，更多地体现了一种对东谈主生风趣的念念考和探索。

此外，在靠近东谈主生中的首要弃取时，莫小奇展现出了更强的自我觉察智力。她不再像年青时那样被外界期待所傍边，而是愈加温煦我方的委果需求。“女性在40岁之后，最要紧的是学会作念我方，不要被等闲的规范拘谨。不管是弃取劳动、心扉，如故生活方式，最要紧的是听从我方内心的声息。”她折服，每个东谈主王人有私有的红运轨迹，而信得过的幸福，来自于活出我方想要的面容。

50岁，是东谈主生资历与机灵积淀的阶段，许多女性在这一年岁段重新念念考好意思的界说，如何保握健康，以及如何矜重靠近时候带来的改变。咱们与主握东谈主李静张开对话，研讨她在身心养护上的机灵与素质，呈现女性如安在熟识岁月中活出自信与优雅。

50岁之后，女性的肌肤参加不同的景况，护肤的中枢不再是追求短期的抗衰恶果，而是总结肌肤本人，找到信得过稳健我方的养护方式。李静共享了她对护肤的意会，她不再盲目尝试各式繁复的护肤次序，而是弃取精简护肤，以保握肌肤的褂讪景况。她觉得，护肤不应该是外界规范下的“必要任务”，而是一种愉悦我方的流程。

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在肉体科罚方面，李静强调，50岁之后，保握健康比单纯追求体重下落更要紧。她曾尝试过各式瘦身次序，最终发现，减肥的关节不单是是饮食戒指，更在于心态的调整。她收受养分师和健身教师的冷落，遴荐科学的饮食方式，举例211饮食法（2份蔬菜、1份优质卵白质、1份碳水），并搭配力量考研和有氧畅通，以保握肉体的活力。她指出，好多女性在50岁后启动堕入“快速减肥”的误区，但本色上，保握形体的最好方式是确立一个长久可握续的健康俗例，而非依赖短期的极点节食或畅通。

李静谈到，她也曾在劳动岑岭期时感受到极大的心理压力，但如今，她更倾向于用积极的方式来靠近生活的挑战。“女性到了50岁，最要紧的是学会放下外界的规范，信得过找到属于我方的节律。”她荧惑女性更多地温煦我方的优点，而不是只看到我方的不及。“每个东谈主的好意思王人是私有的，无须活在别东谈主的规范里。”

靠近更年期的心思波动，李静强调了心理建设的要紧性。她曾在拍摄记载片《看不见的更年期》的流程中，深入磋议了女性在更年期所经历的身心变化，并但愿通过这部作品，让更多女性意志到心理健康科罚的必要性。

此外，她也提到了职场女性在50岁之后如何均衡劳动与生活。靠近作事生活的转机，许多女性会产生狂躁，她教唆职场女性，不要老是恼恨责任带来的压力，而是要学会篡改我方的能量，主动创造积极的生活方式。“责任智力最强的东谈主，不是那些恼恨最多的东谈主，而是那些懂得科罚我方身心景况的东谈主。”她矍铄地说。

在访谈的临了，李静谈到了她对畴昔的瞻望，她但愿约略不时用我方的影响力，匡助更多女性收受我方、关爱我方，并通过科学的次序，活出愈加健康、自信的景况。“50岁之后，生活才刚刚启动，别让年岁界说你的东谈主生。”

原文刊载于《前卫COSMO》3月刊

剪辑：Suri、Christine大白

新媒体剪辑： Yuri

撰文： Mo

野心： 迟迟

微信好意思编： 姜黑勒久

图源： 前卫COSMO